SPACE

SPACE

SPACE

Ein vitaler unterer Rücken tut Beglücken - Ashtanga Yoga und Yogatherapie für den unteren Rücken nach der AYI® Methode

Gepostet von Nils Jacob Liersch am 08.03.2020 - 11:57
Rücken Yoga Heidelberg
Von wann?
Bis wann?
Wo?
PYInstitute - Bergheimer Str. 147, 69118 Heidelberg

In der Präzisionsstunde am kommenden Mittwoch mit Nils geht es um die Vitalisierung des Rückens. Dich erwartet eine auf dieses Thema speziell zugeschnittene Sequenz aus Yogahaltungen im traditionellen Ashtanga Vinyāsa Count mit sepzifischen Anweisung für ein gesundes Alignments des Beckens und der Lendenwirbelsäule. Die Sequenz enthält Elemente aus den ersten beiden Serien des Ashtanga Vinyasa Yoga und der Anjaneyāsana-Sequenz.

Welche Muskeln sollten gestärkt werden um den unteren Rücken vor allem in Rückbeugen zu stabilisieren?

Wie erzeuge ich eine atmende Schwebespannung entlang der Wirbelsäule?

Die Präzisionsstunde enthält drei therapeutische Übungssequenzen aus der AYI® Methode von Dr. Ronald Steiner:

a) Minkasequenz: Übungsfolge, welche eine harmonische und gleichmäßig geschmeidige Wirbelsäule fördert.

b) Springschlagensequenz: Die Übungsfolge ist konzipiert um ein akut blockiertes und chronisch hypermobiles Iliosacralgelenk zu lösen und sein natürliches weiches Federn zu fördern.

b) Lendenwirbelsäulensequenz: Die LWS-Sequenz zielt darauf ab die den unteren Rücken stabilisierende Muskulatur zu stärken. 

Diese Stunde eigent sich für Anfänger und Fortgeschrittene denen ein vitaler, starker und gesunder Rücken wichtig ist. Alle Übungen werden von Nils in BASIC-Form angeleitet und können von fortgeschrittenen Yogis entsprechend traditionell geübt werden. Die Alignmentprinzipien und der Atemtakt bleiben in allen Formen gleich.

Teilnahme über Monatsabos, Unlimited Abos, 10er und 5er Karten sowie Drop-In oder Probestunde möglich. Infos zu unseren Angeboten findest du hier.

Wir freuen uns auf deine Teilnahme!